Τι είδους προπονητικές κινήσεις χρησιμοποιείτε συνήθως με διάδρομο, νομίζω ότι όλοι θα μου απαντήσουν τρέχοντας.

Whether it's outdoor running or treadmill, running itself is a very beautiful thing.

Εάν θέλετε να αποφύγετε τραυματισμούς στο γόνατο, πρέπει να αυξήσετε τη δύναμη των μυών γύρω από την άρθρωση του γόνατος και να αφήσετε τους μυς να προστατεύσουν την άρθρωση.

Many people feel a sense of discomfort when running on a treadmill, but there may be many reasons for this discomfort. The following running methods can gradually reduce the discomfort and adapt to the treadmill faster.

Προετοιμασία πριν το τρέξιμο Είναι καλύτερο να φοράτε πιο χαλαρά, casual ρούχα πριν τρέξετε. Πρέπει να χρησιμοποιούνται αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο.

Ακολουθία τρεξίματος στον διάδρομο: Η σωστή διαδικασία για να μπείτε στον διάδρομο είναι να ξεκινήσετε με το περπάτημα, πρώτα να περπατήσετε αργά, να κάνετε τζόκινγκ, να ξεκινήσετε με δυναμική προθέρμανση, να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα της άσκησης, η έναρξη 10-15 λεπτών είναι κατάλληλη.