Ποιες προετοιμασίες πρέπει να γίνουν πριν χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο αέρα για άσκηση

2021-08-20

Πολλοί άνθρωποι έχουν την εμπειρία της άσκησης στο γυμναστήριο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν σωστά τη φυσική κατάσταση, που είναι αυτό που αποκαλούμε συχνά προ-γυμναστική και η προετοιμασία πριν από την άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική κατά τη χρήσηποδήλατα αέραΤο Ναι, ας πάρουμε λοιπόν όλους να καταλάβουν τι προετοιμασίες πρέπει να γίνουν για ασκήσεις ποδηλασίας αέρα;
1. Πριν από την επιλογήποδήλατο αέραάσκηση, η προθέρμανση είναι απαραίτητη. Μπορούμε να επιλέξουμε να κάνουμε τζόκινγκ στον διάδρομο για λίγο, ή να κάνουμε κάποια αερόβια και στη συνέχεια να συμμετέχουμε όταν το σώμα αρχίσει να ενθουσιάζεται. Επειδή το σώμα που είναι σχεδόν αδρανές για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι προσαρμοσμένο στην ξαφνική αύξηση του φορτίου και της δύναμης, το σώμα τραυματίζεται εύκολα πριν τεντωθούν και τεντωθούν οι μύες και τα οστά.


2. Είτε ασκείστε σε γυμναστήριο είτε χρησιμοποιείτε έναποδήλατο αέραστο σπίτι, ελέγξτε αν κάθε στοιχείο είναι ασφαλές πριν ανέβετε στο ποδήλατο. Αφού ανέβετε στο ποδήλατο, δώστε προσοχή στην προσαρμογή της θέσης. Είναι σημαντικό να στερεώσετε τις κλειδαριές ασφαλείας στα πεντάλ για να αποφύγετε τις υψηλές ταχύτητες. Κίνδυνος πρόσκρουσης κατά το πεντάλ.
  • QR