Πώς να ξεπεράσετε τη δυσφορία του να τρέχετε σε διάδρομο;

2021-08-23

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια αίσθηση δυσφορίας όταν τρέχουν σε αΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την ταλαιπωρία. Οι ακόλουθες μέθοδοι τρεξίματος μπορούν σταδιακά να μειώσουν την ενόχληση και να προσαρμοστούν γρηγορότερα στον διάδρομο.

The human body is like an engine. If the machine is not warmed up, it is likely to cause the machine to collapse. If the human body is not warmed up before exercise, it will also cause physical damage. If you want to run in the best condition Exercise, before running, be sure to warm up enough, stretch the ligaments, and move the knee and ankle joints.

Επιταχύνετε και ρυθμίστε αργά την κλίση. Τρέξτε σε αΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣκαι επιταχύνετε αργά. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε στις 3 και σταδιακά να αυξήσετε στη μισή ταχύτητα, έτσι ώστε το σώμα να έχει μια διαδικασία προσαρμογής στις αλλαγές ταχύτητας και να φτάσει στην καλύτερη κατάσταση. Η κλίση πρέπει επίσης να αυξηθεί αργά από 0 μοίρες.

Όταν τρέχετε σε αΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, θυμηθείτε να μην κοιτάτε τα πόδια σας. Το τρέξιμο κάτω από τα πόδια σας θα σας κουράσει πολύ και θα νιώσετε ότι έχετε τρέξει πολύ. Είναι επίσης εύκολο να τρέξετε τον δικό σας ρυθμό και να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο.

Στο τέλος του τρεξίματος, επιβραδύνετε αργά, μην πιέζετε για να σταματήσετε, σταματήστε αμέσως την κατάσταση άσκησης, η ζημιά στις αρθρώσεις του γόνατος και του αστραγάλου σας είναι πολύ σοβαρή, πρέπει αργά να κάνετε buffer, από το τζόκινγκ στο περπάτημα και τέλος να σταματήσετε.
  • QR