Τι να κάνετε αν το τρέξιμο του διαδρόμου είναι πολύ βαρετό

2021-08-30

Είτε πρόκειται για υπαίθριο τρέξιμο είτεΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, running itself is a very beautiful thing. However, unlike the natural scenery outdoors, the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ has a small space in the gym itself and poor air circulation. Coupled with fixed-track running, many people feel that running on a ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ is monotonous and there is no fixed training method, which leads to running very hard. dull. Compared to slow running on a ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, I recommend intermittent running or variable-speed running training. Training cardiopulmonary ability can also increase the fun, and the running time will not be particularly long.
Επιπλέον, η κλίση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βοηθητική κατάσταση και η επιλογή άσκησης ταχύτητας ή άσκησης με κλίση εξαρτάται από τον σκοπό άσκησής σας. Τα άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις είναι κατάλληλα για αύξηση της έντασης της άσκησης μέσω της άσκησης με κλίση, η οποία μπορεί επίσης να αποφύγει τους αθλητικούς τραυματισμούς που προκαλούνται από το τρέξιμο υψηλής ταχύτητας.
Οι προχωρημένοι δρομείς που προετοιμάζονται για τρέξιμο μαραθωνίου ή αντοχής μπορούν να προσομοιώσουν υπαίθριο έδαφος μέσω ασκήσεων με κλίση, βελτιώνοντας έτσι την απόδοση και την ταχύτητα του αγώνα. Η προπόνηση είναι πιο κατάλληλη για προχωρημένους δρομείς για να αυξήσουν την ταχύτητα τρεξίματος. Η ανταλλαγή της άσκησης ταχύτητας και κλίσης κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιώσει γρηγορότερα το επίπεδο άσκησης και να ολοκληρώσει τον στόχο της άσκησης. Σύμφωνα με την προσωπική εμπειρία,ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣτο τρέξιμο είναι ασφαλέστερο και πιο βολικό όπως η προπόνηση τρεξίματος.Διάδρομοιμπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μεταβλητή ταχύτητα λειτουργίας και HIIT. Εάν η επίδραση καύσης λίπους είναι καλύτερη για άτομα που χάνουν βάρος, μπορεί επίσης να βελτιώσει αποτελεσματικότερα την καρδιοπνευμονική λειτουργία.
  • QR