Πώς να βελτιώσετε την επίδραση του τρεξίματος σε διάδρομο

2021-08-30

Τι είδους προπονητικές κινήσεις χρησιμοποιείτε συνήθως αΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ to do, I think everyone will answer me running. In fact, in addition to running with a ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, we can also do some other actions. These actions can help us to better reduce body fat, and at the same time, it will double the fun of our training.
So today we are going to recommend a few more difficult movements to everyone. We need to use ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣs to do these movements, so you must know something about ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣs so that we can achieve the best results in our training.
Υπάρχουν τρεις κύριες ενέργειες παρακάτω. Πριν κάνετε αυτές τις ενέργειες, σας συνιστώ να κάνετε κάποιες σωστές διατάσεις για να αφήσετε το σώμα μας να κινηθεί πλήρως και να θέσει τις λειτουργίες του σώματός μας σε μια κατάσταση κατάλληλη για άσκηση. Αφού κάνουμε όλες τις προπαρασκευαστικές ενέργειες, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να κάνουμε αυτές τις ενέργειες μαζί.
1. Πηδήξτε μακριά με ένα ψηλό πόδι στη μία πλευρά
The name of the first action is the one-sided high-leg-jumping action. When we do this action, we must adjust our running speed on the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ. Don’t use a fast speed to do this action. Let us run. The speed of the machine and the speed of our movements are integrated, so that our training can reach the standard, and it will also reduce the chance of our body being injured.

Όταν κάνουμε αυτό το μονόπλευρο άλμα στο ψηλό πόδι, πρέπει να κάνουμε την ταχύτητά μας ομοιόμορφη. Εάν δεν είστε σε θέση να κυριαρχήσετε σε αυτήν την κίνηση, τότε μπορείτε να το κάνετε επιτόπου και, στη συνέχεια, να το ολοκληρώσετεΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣαφού έχεις ασκηθεί.

2. Περπάτημα ανάποδα + αλτήρας μπούκλα

The third action, I want to recommend a combined training action to everyone. This action is not as difficult as the previous one, but it can help us effectively reduce fat throughout the body. Before we do this action, we first need to adjust the inclination angle of the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ. Most ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣs can adjust the inclination angle, so we also want you to understand the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, so that you can do it better. These actions.

Αφήστε το δικό μαςΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ present an upward sloping angle, and then turn our body back to the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ to do a backward walking movement. When doing backward walking, we need to complete the dumbbell curl movement at the same time. The whole movement is required We merged to complete it. If you can't, you can also find a slope with a slope to practice this backward walking action.

3. Σκύψτε και στηρίξτε την παλάμη για να σέρνετε
The last action recommended for everyone is leaning over to support the palm to crawl. We don’t want you to bend over and support on the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, because some of our ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣs don’t have such a long length, so we need to put the whole body on the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ. On the ground, only put our hands on the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ.

Αφού βάλουμε τα χέρια μας στοΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ, let our body stay in a straight line as much as possible, tighten our abdomen, and follow the speed of the ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ to complete this palm crawling action. When we are doing this exercise, you can experiment with each speed and find the most suitable training speed to do it.
  • QR